przed treningiem silowym

[...] minutach. I tutaj nie wiem, czy jeszcze wstrzymać się z węglami czy już zjeść węgle i białko (węgle o niskim IG, rzadko kiedy są wysokie). Jak do tej pory johe brałem tylko przed aerobami (na 30 minut przed). Czy przed siłowym dać też? Siłowy mam typowo kulturystyczny - split 4 dniowy, przerwy ok 1' lub 1,5' więc nie aż tak intensywny. Z kolei [...]

[...] czy moge do tego wykonywac 3 razy w tygodniu HIIT (osobiscie wygodnie mi na silowni po treningu silowym) plus do tego 3 treningi aerobowe (i tu w zaleznosci od dnia albo 45 min przed sniadaniem albo 60 min po treningu silowym) ??? dzieki za odpowiedzi i prosze sie nie wypowiadac zarzucajac cos. czekam na odp na pytanie plus ew jakas rade

[...] "koksa" bo tego się nie da zrobić przez 3-4 miesiące. Chcę połączyć trning siłowy z treningiem areobowym (głównie rowerek) chodzi mi tu o pozbycie się tkanki tłuszczowej z przed wszystkim z ud. Mam 177cm wzrostu i ważę 78kg, góra to nie sam tłuszcz bo wcześniej chodziłem ok pół roku na siłkę więc zostało trochę masy mięśniowej. Skupmy się [...]

[...] http://yfrog.com/modsc8233j http://yfrog.com/5sdsc8238j http://yfrog.com/1fdsc8235sj http://yfrog.com/badsc8236ij http://yfrog.com/3ddsc8239rj fotki robione przed trenigiem wiec calkowity brak miesni :] dodam tylko, ze to pierwsza powazna dieta w moim zyciu, chociaz wazylem kiedys 114 kg gdy bylem kontuzjowany ale powrot do [...]

[...] wiejski 200g Dynia pestki 60g B-35, W-12, T- 29 449kcal 12.00-12.30 Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 40g Zielone warzywa B- 32, W-2, T-28 321kcal 14.00 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 130g Ryż basmtii/makaron durum 40g Owoc np.: winogrono/jabłko 100-150g B-31, W-50, T-2 16.00 - 18.00 Trening Zaraz po treningu Izolat [...]

[...] starał wklejać fotki z jedzeniem, ogólnie mogę powiedzieć, że spożywam: - białko - 2,5g na KMC - tłuszcze - 1,2g na KMC - węglowodany - 2,5g na KMC PERI-WORKOUT NUTRITION - przed treningami wytrzymałościowymi i w trakcie treningów siłowych - 10g bcaa - po treningach siłowych - 24g białka - po i wytrzymałościowych - 24g białka + węglowodany w [...]

[...] zeszyłem na dietę redukcyjną. Co do planów chciał bym zrobić teraz 10-12 tyg przeryw od SAA i odblokowanie (Hcg 5000iu , nolvadex i clomid). Badania po odstawieniu i przed kolejnym cyklem saa profilaktycznie. Dieta powraca do stanu 2gB 3gWW 0,5-07gT z suplemetów przez te 12 tygodni będę stosował BCAA, kreatyne( 6 tygodni) oraz odżywki [...]

[...] 2,5 miesieczny trening masowy ktory opisze troche nizej.. w piatek wyjezdzam na 10 dni na wakacje i od razu pytanie - czy te 10 dni moze byc jednoczesnie regeneracja przed kolejnym treningiem??? Druga sprawa: w okolicach konca wrzenia - poczatku pazdziernika chcialem zaczac znowu trening masowy i pytanie: jaki trening wlozyc w okresie od [...]

[...] Na trening zapraszamy wszystkich chętnych, którzy zapiszą się tutaj w temacie. Listę danych (imię i nazwisko) prześlę do organizatora (Sklepu SFD w Bydgoszczy) 2 dni przed planowanym treningiem. Gwiazdą specjalną spotkania będzie Karol Małecki. Startujemy już o godzinie 10:00 1 grudnia 2018 roku! A w programie: - Konkursy - Degustacje - [...]

[...] (siłowo chciałbym powrócić do swoich maksów tj. Płaska 100x6, MC 140x1, Wiosło 85x5). Byłem ostatnio u ogarniętego fizjo który stwierdził ze muszę wzmocnić tylną taśmę gdyż przednia jest bardziej rozwinięta. Dlatego też ułożyłem plan który ma być ukierunkowany na rozwój całego ciała ale z duzym zaangażowaniem tylnej taśmy. Proszę o wasze [...]

[...] chodzi o to ze o 7 rano mam rowerek 45 minut Zaraz potem wypilem robie szejka z bialka i Banana i teraz moje pytanie Bö Trening mam Silowy o 19 Jak brac suplematy i Jakie przed rowerkiem Po rowerku i w trakcie dnia i przed i Po treningu silowym Posiadam Animal Pak ,Animal Nitro , Omege , Vitamine E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc [...]

[...] oliwa 10g + orzech 20g + warzywa POSIŁEK IV: (po treningu) pierś 200g + ryż 50g + warzywa POSIŁEK V: białko 35g + orzechy 30g co Wy na to ? będzie ok ? wiadomo BCAA od razu przed/po treningiem i na czczo, by nie popalić za dużo mięsa, aeroby też się zwiększy z czasem i dorzucę 2x interwały po 20 minut Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost [...]

[...] Pompki na poręczach - 2 serie, 6-10 powtórzeń Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie, 6-10 powtórzeń ŚRODA Wyciskanie sztangi leżąc - 6 serii, 2-3 powtórzenia Przysiad przedni - 3 serie, 6-10 powtórzeń Podciąganie nachwytem - 3 serie, 6-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 2 serie, [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy powinienem zmienić coś w treningu jaki wykonuje 5 x w tygodniu. Jedynie wiem że muzyke muszę zmienić bo już od 2 miesięcy to samo słucham XD Trenuje około 2 miesięcy... Poniedziałek środa i piątek tak samo wyglądają, trening trwa przeważnie 1,5h Przysiady 6 seri do zmęczenia nóg WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6 [...]

[...] w tym tygodniu postawić tylko na treningi HIIT, które wykonywałam standardowo co 2 dni między siłowymi ale nie wiem czy one też nie nadwyrężą obolałego miejsca. Nie chcę rezygnować z treningów ale chyba nie ma innego wyjścia.. Skąd mógł się wziąć ten ból? Zła technika? Za duże obciążenie? Rozgrzewkę wykonuję przed każdym treningiem. CO ROBIĆ?

[...] takiego treningu jeszcze nie robiłem więc przyjmijmy, że 0) Aktywność fizyczna (pływanie 1-2 w tyg.) Co do diety to staram się odżywiać sensownie, zwracam uwagę na posiłek przed- i potreningowy. Trening: I. rozgrzewka II. 1. frog stand 9sek x 6 serii 2. stanie na rękach (na początek 10 serii prób) 3. L-sit 9sek x 6 serii III. 4. dipsy (bo z [...]

[...] Moze to tylko mity Slyszalem ze tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow Czy mam dalej trzymac niski indeks glikomiczny w pierwszych psilkach i pozniej same posilki bialkowe - czy moze odrobina lodow przed drugim treningiem aerobowym juz po godzinie 19 ? Jestem troche zdezorientowany - za duzo sprzecznych informacji Dziekuje za ewentualne rady.

[...] Moj harmonogram wyglada tak: pon/sr/pt/sb - trening pilkarski/mecz wt/czw - silownia Generalnie kiedy brac bcaa, b-alanine i bialko? Czy ta opcja jest dobra: bcaa - przed i po kazdym treningu b-alanina - przed kazdym treningiem WPC - tylko po treningu silowym Czy to jest optymalne zazywanie tych supli? Czy moze bialko rowniez wrzucic po [...]

Bez zbędnych dywagacji Trenuję sztuki walki i śmigam na siłkę. Planuję zrobić cykl na ww Jack3d + kreta i nie wiem czy brać go przed każdym treningiem, czy tylko przed siłowym. Jakieś sugestie???

[...] ćwiczenia z trenerem, regularne treningi 4x w tygodniu, suplementacja. Mam pytanie dotyczące białka. Posiadam izolat Hi Tec C-6 i biorę 30g bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami. Chciałbym dodać również porcje 30g w trakcie dnia poza samym treningiem, ale trochę szkoda mi tego izolatu bo sporo go zejdzie i mocno mnie to zakosztuje. [...]